Réduire le stress au travail

12 Sep 2017

Dossiers qui s’empilent, téléphone qui sonne à longueur de temps, mauvaise ambiance entre collègues, management stressant, horaires à rallonge… Autant de facteurs qui augmentent le stress des salariés français. Pour cause, selon le dernier sondage du CSA, 4 salariés sur 10 souffrent de stress*. Voici donc nos conseils pour réduire le stress au travail.

Les causes du stress

Avant d’identifier les solutions pour réduire le stress, il est important d’établir un constat, permettant d’analyser les situations qui sont sources de stress.

Voici les principales que nous avons identifié :

une tête stressée
  • Trop d’heures supplémentaires / charge de travail trop volumineuse
  • Manque de reconnaissance de la part de son manager
  • Trop de responsabilités ou alors pas assez
  • Mauvaise ambiance au sein de l’équipe
  • Sentiment d’injustice vis-à-vis d’un autre salarié
  • Management sous pression

Comment réduire le stress de son équipe ?

Du côté du manager, il est important de mettre en place différentes actions, favorisant le bien-être collectif de ses collaborateurs.

  • Soyez à l’écoute de vos équipes pour identifier un déséquilibre ou un problème
  • Résolvez immédiatement un conflit entre plusieurs collaborateurs en les prenant à part pour faire le point et envisager des solutions
  • Favorisez l’échange au sein de votre équipe en organisant des pauses café collectives, des pauses déjeuners d’équipe, des temps d’échange…
  • Veillez au planning de chacun pour vérifier le nombre d’heures réalisées et réajuster si besoin
  • Félicitez ses équipes lorsque l’occasion se présente, collectivement et individuellement pour valoriser l’estime de chacun
  • Attribuez des missions en fonction des compétences de chacun : soyez juste et répartissez à part égale pour ne pas alourdir une personne en particulier

Comment réduire son propre stress ?

Chaque collaborateur doit également agir pour gérer son propre stress, et ne doit pas attendre qu’une action collective soit mise en place. Pour cela, voici nos conseils principaux

  • Alertez votre manager de votre charge de travail trop importante ou d’un malaise quel qu’il soit
  • Prenez des pauses pour vous aérer et souffler
  • Réalisez votre planning quotidien ou hebdomadaire en fonction de votre organisation. Pour se sentir mieux, nous avons besoin d’avoir une visibilité sur nos actions et ce qu’il nous reste à faire. Faites une liste des tâches que vous devez accomplir sur une période donnée et identifiez les blocs temps dans votre agenda.
  • Répartissez par ordre de priorité vos différentes missions, cela vous permettra de vous rendre compte que, certes vous avez beaucoup de travail, mais certaines tâches peuvent attendre alors NO STRESS

Si l’ensemble de ces actions ne représente pas une solution pour vous, envisagez de pratiquer une activité sportive. Après le travail, de nombreux salariés français se défoulent dans une salle de sport, en faisant un footing, du tennis, de la natation… Pourquoi pas vous ?

Pour aller plus loin…

Découvrez l’expérience de ces salariés qui ont participé à un séminaire au sein d’un cockpit, pour réduire leur stress au travail. Lire l’article >>

*http://travail-emploi.gouv.fr/IMG/pdf/Rapport_ANACT_CSA_2009.pdf

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